ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Πόσες φορές μας έχει συμβεί, να μη μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε; Ή ακόμη και αυτές οι λιγούρες, τα απογεύματα, που μας οδηγούν σε απίστευτους συνδυασμούς σνακ.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί μας συμβαίνει αυτό; Διάβασα ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον άρθρο στην Daily Mail, που εξηγεί γιατί ο οργανισμός μας, συμπεριφέρεται έτσι.
Δεν κοιμόμαστε (ή κουραζόμαστε) αρκετά
To ξέρατε ότι όσοι πηγαίνουν για ύπνο τα ξημερώματα, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα; Σύμφωνα με μια μελέτη που είχε δημοσιευτεί στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, το στρες στο σώμα μας από την κόπωση διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Έτσι, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.
Τρώμε (και τι τρώμε) το βράδυ
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες αποτελούνται από μικρά μορίων τα οποία περνούν γρήγορα από την πέψη και μετατρέπονται σε γλυκόζη, ένα σάκχαρο που παράγεται από το ήπαρ και είναι το “καύσιμο” του εγκεφάλου. Η κατανάλωση τέτοιων υδατανθράκων προκαλεί ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου, αλλά και ραγδαία πτώση τους αργότερα. Αυτή η πτώση θα κάνει τον εγκέφαλο να αναζητήσει ξανά γλυκόζη για να λειτουργήσει κανονικά, με τις ορμόνες της πείνας να απελευθερώνονται στο σύστημα και να μας κάνουν να θέλουμε να φάμε (και μάλιστα, πολύ).
Δεν πίνουμε πολύ νερό
Όπως, σας έχω ήδη γράψει, πλέον πίνω πολύ νερό. Ένας από τους λόγους που ξεκίνησα αυτή την υγιεινή συνήθεια, είναι γιατί ο οργανισμός μας, μπορεί να μπερδέψει τη δίψα σας με την πείνα. Όταν είμαστε, λοιπόν. αφυδατωμένοι, αυτά τα μηνύματα συγχέονται στον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες της όρεξης, με αποτέλεσμα να αναζητάτε ένα (ακόμα) σνακ, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεστε υγρά.
Τρώμε σαν πιράνχας τα γεύματά μας
Ναι, οκ το παραδέχομαι: Όταν πεινάω, μερικές φορές, τρώω γρήγορα. Πολύ γρήγορα. Όμως, όταν βιαζόμαστε, γεμίζουμε το στομάχι μας γρήγορα! Όμως, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να αντιληφθεί ότι έχουμε φάει αρκετά και αρχίζει να συνειδητοποιεί πως είμαστε πλήρεις μόνο όταν το γεύμα μας αρχίσει να αφομοιώνεται στο στομάχι. Για αυτό, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά. Συμπέρασμα: Πρέπει να μασάμε καλά την τροφή μας, και αργά.
Ροή Ειδήσεων
02/05/2024 | 08:30
Γιώργος Λυγγερίδης: Συνελήφθη άλλο ένα άτομο για την υπόθεση της δολοφονίας του αστυνομικού
02/05/2024 | 08:27
Τρομακτικό βίντεο: Η στιγμή που 33χρονος τρανς προσπαθεί να αρπάξει παιδιά σε δημοτικό σχολείο στις ΗΠΑ
02/05/2024 | 08:18
Χ.Στυλιανίδης: Η ασφάλεια των ακτοπλοϊκών συγκοινωνιών είναι για μας, πρώτη προτεραιότητα
02/05/2024 | 08:12
Greek Mafia: Αυτοί είναι οι συλληφθέντες για εμπρησμούς και δολοφονίες – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία τους
02/05/2024 | 07:56
Νέα Αριστερά: Στη λαϊκή αγορά της Κυψέλης ο Αλέξης Χαρίτσης μαζί με υποψήφιους ευρωβουλευτές
02/05/2024 | 07:43
Τροχαίο στην Πειραιώς: Πώς έγινε η παράσυρση των πέντε πεζών – 4 ετών το παιδί που διασωληνώθηκε
01/05/2024 | 15:00
Κασσελάκης: «Μην λέτε ότι είμαι η ελπίδα σας. Δεν θέλω να γίνω μακάβριος αλλά ένα άτομο δεν πρέπει ποτέ να είναι η ελπίδα. Κάτι μπορεί να μου συμβεί εντάξει;»
01/05/2024 | 12:40
Κρήτη-Τραγωδία στην πλατεία Κορνάρου: 44χρονη έπαθε ανακοπή μπροστά στα μάτια του ανήλικου παιδιού της – Tο είχε χάσει νωρίτερα
01/05/2024 | 13:46
Ηρώ Καριοφύλλη: «Υπάρχει μία δύσκολη στιγμή στη δική μου ζωή, εδώ και έναν χρόνο έχω αναθεωρήσει πολλά πράγματα»
01/05/2024 | 10:58
Η επική απάντηση Μεϊμαράκη για Άρη Σπηλιωτόπουλο: Με πήρε η Φον ντερ Λάιεν τηλέφωνο και μου είπε έχετε τέτοιες μετακινήσεις; Τι γίνεται εκεί πέρα;»
01/05/2024 | 12:55
Μάιος: Η τύχη ευνοεί τους τολμηρούς – Αναλυτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια – Δημιουργική ανακατωσούρα, ασυνεννοησίες αλλά και ένα σωρό ευκαιρίες
01/05/2024 | 11:17
Βάσια Τριφύλλη: Η επική αντίδραση όταν ακούει για πρώτη φορά το Ζάρι – «Την τσιμπάνε;»
01/05/2024 | 14:25
Ο Αντώνης Πρέκας για την Ιωάννα Μαλέσκου: «Όταν είσαι η Μενεγάκη της Κρήτης, δεν θα γίνεις ποτέ πρώτη»
01/05/2024 | 14:07
Ελένη Ράντου: Η σπάνια συγκινητική φωτογραφία με τη μητέρα της που πάσχει από άνοια
01/05/2024 | 15:12
Δανάη Μπάρκα: Κάνω τηλεόραση 4 χρόνια και θα βρεθεί κάποιος που θα πει «επειδή η μαμά σου είναι ηθοποιός»
Σχετικά Άρθρα
