ΥΓΕΙΑ - ΕΥΕΞΙΑ
Ωστόσο, το περπάτημα ή το ήπιο τρέξιμο στο διάδρομο, είναι εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα όλων των ηλικιών.
Όσοι είναι αρχάριοι είναι καλό να ξεκινούν με λίγα λεπτά περπάτημα και σταδιακά να αυξάνουν την ώρα και τη δυσκολία. Για παράδειγμα, η αρχή μπορεί να κυμαίνεται στα 10 με 15 λεπτά περπατήματος και όταν εξοικειωθούν να αρχίσει 20λεπτη άσκηση στο διάδρομο, με περπάτημα και ήπιο τρέξιμο.
Επειδή το σώμα και ο οργανισμός διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, είναι καλό να υπάρχει κάποιος και να σας επιβλέπει, ώστε να κρίνει πότε μπορείτε να αυξήσετε τη ώρα και την ταχύτητα που κάνετε διάδρομο. Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι διάδρομοι γυμναστικής είναι όργανα, που προσφέρουν πολλά οφέλη για το σώμα ακόμη κι αν δεν είναι τόσο κουραστικά. Δηλαδή, 30 λεπτά τρέξιμο, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα θεωρείται ιδανική.
Ποια είναι τα οφέλη του διαδρόμου
Το υλικό με το οποίο είναι φτιαγμένος ο διάδρομος, περιορίζει την πιθανότητα καταπόνησης και τραυματισμών, αποτρέπει τους κραδασμούς και δεν επιβαρύνει τα γόνατα. Επίσης, είναι αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.
Με μισή ώρα ήπιο τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 200 θερμίδες. Βοηθά και στη σύσφιξη, καθώς κι ας μην το καταλαβαίνετε γυμνάζετε όλο το σώμα. Γυμνάζονται οι μυς των ποδιών, της κοιλιάς αλλά και των χεριών, αν κάνετε χαλαρό τρέξιμο χωρίς να κρατάτε τις λαβές.
Εάν χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία της ανηφόρας, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα δυναμώσουν οι μυς του σώματος σας. Πολλοί λένε ότι έτσι είναι και πιο σωστά γιατί η ταινία που γυρίζει κλέβει μέτρα και η ανηφόρα ισορροπεί την κατάσταση.
Συμβουλευτείτε όμως το γυμναστή σας, γιατί η ανηφόρα μπορεί να επιβαρύνει τα γόνατά σας. Ο διάδρομος βελτιώνει και την υγεία της καρδιάς. Καλυτερεύει η κυκλοφορία του αίματος, διαλύει τους θρόμβους του αίματος και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου.
Ενισχύει τη δράση των αντιοξειδωτικών που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτοξινώνει τον οργανισμό. Ψυχολογικά αναμφισβήτητα έχει όλα τα θετικά της γυμναστικής που ξεκουράζουν τον νου και εκτονώνουν την ένταση και το στρες.
Ροή Ειδήσεων
26/04/2024 | 15:01
«Βολές» Μητσοτάκη κατά Βελόπουλου – «Κάποιοι καπηλεύονται με τον πιο πρόστυχο τρόπο την χριστιανική πίστη»
26/04/2024 | 14:49
Ένωση Αγγειοχειρουργών: Απρεπής, προσβλητική και αήθης η επίθεση των συγγενών του κ. Καλλιάνου
26/04/2024 | 14:35
Γυναίκα επιτέθηκε σε δύο άτομα σε κεντρικό πάρκο του Ηρακλείου – Τραυμάτισε στο λαιμό έναν 48χρονο άνδρα
26/04/2024 | 14:28
Φωτεινή Πετρογιάννη για Κώστα Αρζόγλου: «Θλίβομαι που χρειάστηκε να του μιλήσει μία καταξιωμένη ηθοποιός»
26/04/2024 | 14:00
«Χαμός» με την Ελληνική Λύση για τις δηλώσεις Ιερώνυμου: «Στην αρχή νομίζαμε ότι τις έκανε ο Παύλος Μαρινάκης»
26/04/2024 | 13:32
Σύζυγος Γιάννη Καλλιάνου: «Οι γιατροί μας έλεγαν ότι ο πατέρας του πάει καλά, θα έβγαινε από το νοσοκομείο»
26/04/2024 | 13:15
«Καινούργιου και Μαλέσκου έχουν τον ίδιο πλαστικό, δίδυμες σιτεμένες Μπάρμπι» διάβασαν και έδωσαν απάντηση
26/04/2024 | 13:09
Φαίη Σκορδά: Η συνάντηση της παρουσιάστριας με τη διεύθυνση προγράμματος του ΣΚΑΪ – Οι φήμες για μεταγραφή
26/04/2024 | 12:55
Πρωτιά της ΔΕΠΑ για τον μήνα Μάρτιο στον ανεφοδιασμό βυτίων υγροποιημένου φυσικού αερίου
26/04/2024 | 12:40
Κατερίνα Καινούργιου: Το μήνυμα που της έστειλε η Ελεονώρα Μελέτη για τους συνεργάτες της που απολύθηκαν
26/04/2024 | 12:31
Γιώργος Λιάγκας για Παπανώτα: «Θα πω κάτι που θα σας σοκάρει και το λέω για πρώτη φορά»
25/04/2024 | 10:59
Λιάγκας για Νίκο Παπανδρέου: «Το λέω πρώτη φορά… όσοι ψηφίσετε ΠΑΣΟΚ, δείτε αυτόν τον άνθρωπο»
25/04/2024 | 08:54
Κούγιας για Βατίδου: «Έδωσε το 25% σε πέντε δικηγόρους για να πάρουν την περιουσία των παιδιών»
25/04/2024 | 08:47
Γιώργος Γεννηματάς: Ένας εμβληματικός πολιτικός, ένα ηγετικό στέλεχος του ΠΑΣΟΚ και ο εμπνευστής του ΕΣΥ που «έφυγε» νωρίς
25/04/2024 | 09:22
Κωνσταντινίδης: «Εγώ έφταιξα για το “MEGA καλημέρα’ – Κόπηκε, μην κοροϊδευόμαστε, δεν υπάρχει χαρά που τελειώνει»
25/04/2024 | 14:39
Γιάννης Καλλιάνος: Μπαμπά μου σε αγαπάω απέραντα και σου ζητώ συγνώμη, έκανα ό,τι μπορούσα
25/04/2024 | 08:39
Ελένη Φουρέιρα: Έμεινε άναυδη με την ερώτηση της ρεπόρτερ για τον Κωνσταντίνο Αργυρό
25/04/2024 | 12:23
Έλενα Ακρίτα: Όχι κ.Βασίλη Κασσελάκη, δεν είναι «ευπρόσδεκτες» οι ψήφοι του μορφώματος
Σχετικά Άρθρα
